P10: HERE and NOW- ΕΔΩ και ΤΩΡΑ

Posted on by

MINDFULNESS -ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ και τα πλεονεκτήματα στη μάθηση

Στο πλαίσιο υλοποίησης του έργου Erasmus+/ Fit 4 Life γίνεται η παράθεση του υλικού που ακολουθεί με στόχο τη γνωριμία των εκπαιδευτικών του σχολείου μας με την έννοια της “ενσυνειδητότητας (mindfulness)” και τα πλεονεκτήματα στη μάθηση.

Μπορείτε να δείτε τη σχετική παρουσίαση από την ψυχολόγο Dina Claric του συνεργαζόμενου σχολείου Sućidar, στο Σπλιτ της Κροατίας

Mindfulness_grΛήψη

Τι είναι Ενσυνειδητότητα (Mindfulness);

Ενσυνειδητότητα, επίγνωση ή mindfulness, είναι το αντίθετο της α-συνειδητότητας. Σημαίνει ότι βγαίνουμε από τον αυτόματο πιλότο και ανακτούμε τον έλεγχο της προσοχής μας, και σε μεγάλο βαθμό της ζωής μας. Ο πρωτοπόρος επιστήμονας στην ενσυνειδητότητα και δημιουργός του παγκόσμια αναγνωρισμένου προγράμματος Μείωση Άγχους Μέσω Ενσυνειδητότητας (MBSR), Jon Kabat-Zinn, ορίζει την ενσυνειδητότητα ως “την με πρόθεση παρατήρηση της εμπειρίας μας στο παρόν, χωρίς κριτική.” Ο ορισμός αυτός συμπυκνώνει τα βασικά “συστατικά” (δεξιότητες) της ενσυνειδητότητας στα οποία εν συντομία θα αναφερθούμε παρακάτω.

“Ενσυνειδητότητα είναι η με πρόθεση παρατήρηση της εμπειρίας μας στο παρόν, χωρίς κριτική.”

Jon Kabat-Zinn

1. Πρόθεση

Η πρώτη και βασικότερη δεξιότητα της ενσυνειδητότητας είναι η με πρόθεση διαχείριση της προσοχής μας. Μπορούμε να φανταστούμε την προσοχή μας ως ένα “φακό” και τη συγκέντρωση, ως την επιλογή που θα τον εστιάσουμε. Όπως συχνά λέγεται, “όπου είναι η προσοχή μας, αυτή είναι και η πραγματικότητά μας.”

2. Παρατήρηση

Δεύτερο “συστατικό” της ενσυνειδητότητας είναι αυτό της παρατήρησης. Ως επιστήμονες του εαυτού μας, η ενσυνειδητότητα βοηθά να αναγνωρίζουμε και παρατηρούμε σε πραγματικό χρόνο (παρόν) όλα τα φαινόμενα που διαμορφώνουν αυτό που βιώνουμε, την εσωτερική και εξωτερική μας εμπειρία:

  • Τις πέντε σωματικές αισθήσεις: όραση, ακοή, γεύση, οσμή, αφή
  • Τις σκέψεις και τα συναισθήματα
Τα 4 Π της Ενσυνειδητότητας: Πρόθεση – Παρατήρηση – Παρόν – Περιέργεια

3. Παρόν

Το παρόν, είναι πραγματικά η μόνη στιγμή που έχουμε για να ζήσουμε. Η μόνη στιγμή να νιώσουμε, να μάθουμε, να αλλάξουμε, να μοιραστούμε και να απολαύσουμε. Αν αφήσουμε το νου ανεξέλεγκτο, συνήθως προτιμά να είναι κάπου αλλού ή τα πράγματα να είναι κάπως αλλιώς. Ο βαθμός συνειδητότητας που φέρνουμε στις στιγμή της ζωής μας, καθορίζει τις επιλογές μας και τις προϋποθέσεις για τις επόμενες στιγμές – το επόμενο παρόν!

4. Χωρίς Κριτική (Περιέργεια)

Το τελευταίο “συστατικό” της ενσυνειδητότητας είναι η μη-κριτική ή αλλιώς αποστασιοποιημένη παρατήρηση. Σκοπός της ενσυνειδητότητας δεν είναι να αλλάξουμε, παρατείνουμε ή απωθήσουμε σκέψεις, συναισθήματά ή αισθήσεις, μια και είναι ήδη εδώ. Αυτό που κάνουμε είναι να φέρουμε με πρόθεση και φιλική περιέργεια την προσοχή μας στην τρέχουσα εμπειρία μας χωρίς να την κρίνουμε, αναλύσουμε ή αξιολογήσουμε, περιλαμβανομένων και των ίδιων των σκέψεων και συναισθημάτων.

Με την ανάπτυξη και ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας, σταδιακά μπορούμε να αποσυνδεόμαστε από την ασυνείδητη νοητική περιπλάνηση το νου, τον αυτόματο πιλότο) και την α-συνειδητότητα δημιουργώντας “χώρο” για περισσότερες και πιο επιδέξιες επιλογές, φέρνοντας ευεξία, ευημερία και πραγματική ελευθερία στη ζωή μας!

Πηγή:

https://www.mindfulness360.net/post/2016/11/01/what-is-mindfulness


Ευχές για τα Χριστούγεννα 2021

Posted on by

Οι μαθητές και οι μαθήτριες της Α΄ και Β΄ τάξης στο πλαίσιο του μαθήματος της Πληροφορικής δημιούργησαν Χριστουγεννιάτικες ζωγραφιές και έγραψαν τα δικά τους μηνύματα στον τοίχο των ευχών με την εφαρμογή padlet.com.

Μ’ αυτό τον τρόπο εξέφρασαν την δημιουργικότητά τους και είχαν την ευκαιρία να ευχηθούν σε συμμαθητές, γονείς και εκπαιδευτικούς:

Καλά Χριστούγεννα με αγάπη και υγεία!

Χαρούμενο κι ευτυχισμένο το 2022 με ειρήνη για όλο τον κόσμο!

Τέλος, η ελπίδα να μας ξεχάσει ο κορονοϊός και να ζούμε χωρίς το φόβο που σκόρπισε η πανδημία εκφράστηκε στα μηνύματα που έστειλαν τα παιδιά μας!

Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο για να δείτε τις δημιουργίες των μαθητών/-τριών μας

https://padlet.com/embed/zpaf0u9ooa0e66m3

Μαγαλιού Καλλιόπη

Καθηγήτρια Πληροφορικής

P8: Musical Wonderland – Μουσική Χώρα των Θαυμάτων

Posted on by

Στο πλαίσιο του προγράμματος Erasmus+/KA2: 2020-1-BG01-KA229-079075_6 “Fit 4 Life” που υλοποιεί το σχολείο μα, μαθητές του τμήματος Β5 τραγούδησαν τα κάλαντα Χριστουγέννων με την καθοδήγηση της καθηγήτριας μουσικής του σχολείου μας Κίτρου Ευαγγελίας.

Το βίντεο θα αποσταλεί στα συμμετέχοντα σχολεία του προγράμματος κι έτσι όλοι οι μαθητές θα έχουν την ευκαιρία να ακούσουν τα κάλαντα Χριστουγέννων του τόπου μας. Στο τέλος θα δημιουργηθεί ένα κοινό βίντεο με τα τραγούδια όλων των εταιρικών σχολείων το οποίο θα ανεβάσουμε στην ιστοσελίδα του έργου. Έτσι, όλοι οι μαθητές θα μπορούν να απολαύσουν μουσικές και τραγούδια από όλες τις ευρωπαϊκές χώρες του έργου.

Αξίζουν θερμά συγχαρητήρια στην ομάδα των παιδιών και την καθηγήτριά τους. Ας μην ξεχνάμε ότι η μουσική ενώνει τον κόσμο! Χρόνια πολλά και Καλές Γιορτές σε όλους τους μαθητές και τις μαθήτριες του σχολείου μας καθώς και στις οικογένειές τους.

Πατήστε εδώ για να δείτε το σχετικό βίντεο.

Ενημέρωση γονέων και κηδεμόνων για την επίδοση του παιδιού τους

Posted on by

Οι γονείς και κηδεμόνες των μαθητών/-τριών του σχολείου μας μπορούν να επισκέπτονται το σχολείο τηρώντας τα μέτρα ασφαλείας κατά του κορονοϊού.

Εκτός από τη μάσκα που είναι υποχρεωτική για όλους, θα πρέπει να προσέρχονται μόνο εφόσον έχουν συμπληρώσει την αντίστοιχη φόρμα στην πλατφόρμα edupass (https://edupass.gov.gr).

Η καταγραφή στην παραπάνω πλατφόρμα πρέπει να γίνεται τόσο για τους εμβολιασμένους ή νοσήσαντες όσο και για τους ανεμβολίαστους.

Οι εμβολιασμένοι ή νοσήσαντες του τελευταίου εξαμήνου χρειάζεται να το δηλώνουν στην πλατφόρμα μια φορά. Οι ανεμβολίαστοι πρέπει να προσέρχονται με rapid test της προηγούμενης ημέρας το οποίο πρέπει να δηλώσουν στην πλατφόρμα edupass.

Οι μέρες στις οποίες πρέπει να προσέρχονται είναι:

Τετάρτη και Πέμπτη

Οπωσδήποτε οι γονείς και κηδεμόνες μπορούν να επικοινωνούν τηλεφωνικώς τις ώρες των διαλειμμάτων:

9.00 -9.10

9.55-10.05

11.40-11.50

12.30-12.40

Προτείνεται στους γονείς και κηδεμόνες να συμβουλεύονται το ωρολόγιο πρόγραμμα μαθημάτων του παιδιού τους πριν επικοινωνήσουν με οποιοδήποτε τρόπο με το σχολείο.

Εργαστήριο καλλιέργειας δεξιοτήτων/Ζω καλύτερα – Ευ ζην

Posted on by


Μεσογειακή διατροφή ή πρόχειρο φαγητό;
Επιλέξαμε με τους μαθητές της Α΄ Γυμνασίου να προβληματιστούμε για τις διατροφικές επιλογές μας. Στην επιλογή του θέματος καταλήξαμε μετά από συζήτηση και καταιγισμό ιδεών. Η πληροφορία ότι οι Έλληνες έφηβοι είναι οι πλέον παχύσαρκοι της Ευρώπης μας οδήγησε να εξερευνήσουμε τις διατροφικές συνήθειες μας και να μάθουμε για την Μεσογειακή Διατροφή. Η Ελλάδα παραδοσιακά διαμόρφωσε διατροφικό πολιτισμό που είναι εξαιρετικά ευεργετικός για την υγεία όσων τον υιοθετούν, τη λεγόμενη “ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ”. Όμως, σήμερα άλλαξε ο τρόπος ζωής, άλλαξαν και οι διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων με αποτέλεσμα να επιλέγουν συχνότερα πρόχειρο, εύκολο, πικάντικο, γρήγορο, φτηνό, φαγητό.
Μέσα από τα εργαστήρια δεξιοτήτων προσπαθούμε να επαναπροσδιορίσουμε και να επανεκτιμήσουμε συνήθειες και αξίες. Ξεκινήσαμε με ανταλλαγή γνώσεων, απόψεων, συγκρίσεων. Μέσα από συζητήσεις, επικοινωνία και αλληλεπίδραση των μαθητών, δημιουργήσαμε κείμενα, αφίσες, συντάξαμε το διαιτολόγιο του εφήβου. Επιπλέον, αποφασίσαμε να προετοιμάσουμε στο σπίτι ένα υγιεινό, δεκατιανό, μεσογειακό, παραδοσιακό και να το φάμε όλοι μαζί στο σχολείο. Το αποτέλεσμα ήταν όμορφο. Καθίσαμε απέναντι ώστε να βλεπόμαστε και να κουβεντιάζουμε. Ξεκινήσαμε με προσευχή, ευχαριστώντας τον Θεό για τα δώρα του. Ανταλλάξαμε ιδέες και συνταγές. Χαλαρώσαμε, χαρήκαμε, ξανοιχτήκαμε! Μερικές από τις απαντήσεις των μαθητών και μαθητριών στην ερώτηση πώς βίωσαν το εργαστήριο φαίνονται παρακάτω:


“Τέλεια!”

” Ευχάριστα!”

” Πρωτότυπα!”

” Να ξαναγίνει!”

” Ήταν κάτι διαφορετικό!”

Η υπεύθυνη εκπαιδυετικός

Παπαευθυμίου Μαρία, Βιολόγος

Ενισχυτική Διδασκαλία, σχολικό έτος 2021-22

Posted on by

Η Ενισχυτική Διδασκαλία μαθητών Γυμνασίου περιλαμβάνει τα
μαθήματα: Νεοελληνική Γλώσσα και Γραμματεία, Αρχαία Ελληνική Γλώσσα και Γραμματεία,
Μαθηματικά, Φυσική, Χημεία και Αγγλικά.

Κριτήριο για την επιλογή-συμμετοχή των μαθητών/τριών στην Ενισχυτική Διδασκαλία αποτελεί η επίδοσή τους στο αντίστοιχο μάθημα.

Οι γονείς των μαθητών/-τριών που επιθυμούν τα παιδιά τους να παρακολουθήσουν τα μαθήματα ενισχυτικής διδασκαλίας μπορούν να αποστείλουν στην ηλεκτρονική διεύθυνση του σχολείου συμπληρωμένη την αίτηση που φαίνεται παρακάτω, έως την Δευτέρα 08/11/2021.

Υπόδειγμα_1-αίτησης_δήλωσης-μαθημάτων-2021_22Λήψη

ERASMUS DAYS

Posted on by

ERASMUS DAYS ΣΤΟ 3ο Γυμνάσιο Τρικάλων – Τα έργα των μαθητών μας

Στις 14 Οκτωβρίου στο πλαίσιο του εορτασμού ημερών Erasmus οι μαθητές του σχολείου μας ενημερώθηκαν για τα οφέλη συμμετοχής σ’ ένα πρόγραμμα erasmus, άκουσαν τις εμπειρίες μαθητών που συμμετείχαν σε παλιότερα έργα που υλοποίησε το σχολείο μας και δημιούργησαν αφίσες με θέμα : ” Τι σημαίνει για σένα το πρόγραμμα Erasmus;” Τα έργα των μαθητών εκτέθηκαν στο σχολείο μαζί με τα παραγόμενα προϊόντα της συμμετοχής των μαθητών μας στο έργο “Fit 4 Life” που υλοποιεί το σχολείο μας για τα σχολικά έτη 2021-22.

ΑΓΙΑΣΜΟΣ ΣΧΟΛ. ΕΤΟΥΣ 2021-22

Posted on by

Ο αγιασμός στο 3ο Γυμνάσιο Τρικάλων  θα γίνει την Δευτέρα, 13 Σεπτεμβρίου στις 9.00 π.μ. στην αυλή του σχολείου τηρώντας όλα τα μέτρα προστασίας (μάσκα, αποστάσεις κλπ)  Τα βιβλία θα δοθούν την Τρίτη 14 Σεπτεμβρίου 8.15 π.μ.

Ο Σύλλογος Διδασκόντων και η Διεύθυνση του 3ου Γυμνασίου εύχονται υγεία σε όλους τους μαθητές και τις οικογένειές τους, καλή  και δημιουργική σχολική χρονιά.